Příběh o bolavých zádech se šťastným koncem

16.03.2023

Příběh o bolavých zádech se šťastným koncem

„Ach jo, už zase ty záda,“ pokňourávala jsem čím dál častěji. Trápí mě už od mládí, a jak se léta nabalují, zhoršuje se to. Dřív jsem do sebe „lupla“ dva brufeny a byl klid. Teď to, bohužel, nestačí. Po dlouhém váhání jsem navštívila lékaře. Poslal mě na rentgen a výsledek – degenerativní skolióza páteře, čili se s tím v podstatě nedá nic dělat. „Bum, prásk,“ šup na další brufeny. A opět bolest. Nejhorší bylo ranní vstávání. Ležení totiž na tohle je nejhorší. Svaly ztuhnou a bolest je nesnesitelnější. Jednou se to už nedalo vydržet, tak jsem odjela do nemocnice. Stará praktikantka mi dala injekci, prášky, zavzdychala si nade mnou. „Musíte cvičit, jinak budete za pár let na vozíku,“ a ukázala mi pár cviků. To mě vyděsilo a díky ní a internetu jsem si vytvořila sestavu, která mě z té ukrutné bolesti dostala a dostává stále, a kdybych nebyla lempl a cvičila ji pořád, asi by mě žádná záda netrápila.

A tady je má sestava

Každý cvik dělám 10x, hlavně nesmíte jít do bolesti. Je dobré alespoň ze začátku je dělat víckrát za den a žádný nevynechat.

Pomáhá i něco teplého na záda, přikládám si na bolestivá místa termofon (mají ve zdravotnických potřebách) a taky teplá sprcha. Výborné je plavání.

Ten popis bude takovej neumělej, ale snad to pochopíte

Začínám v leže na břiše

  1. rozpažím ruce a snažím se s nimi mávat nahoru a dolů
  2. Rukama plavu - tzn. spojím ruce u obličeje k sobě, protáhnu je dopředu, ruce odpojím a kruhem vrátím zpátky, přesně jako pro klasickém plavání
  3. Stále jsem na břiše a zdvihám postupně levou a pravou nohu
  4. To samé ale s oběma nohama
  5. Protahuji zadní chodidla
  6. Zdvihám se na rukách - jako při klikách, jak to jde nejvýš

Obracím se na záda

  1. jakoby jízda na kole
  2. zdvihám rovně co nejvýše levou nohu a pak pravou
  3. Obě nohy (tenhle cvik ze začátku hodně bolí, než se ty záda trochu uvolní, chce to zdvihnout klidně jen úplně malinko)
  4. Obě nohy pokrčím a pokládám napravo a pak nalevo
  5. Zdvihám trup

 

Jdu do tureckého sedu

  1. pokládám hlavu střídavě na levou a pravou stranu
  2. kývám hlavou dopředu a dozadu
  3. Otáčím hlavou na jednu a pak na druhou stranu
  4. Sepnu ruce jako při modlení a se sepnutými jdu nahoru a zpět
  5. Sepnuté ruce tlačím k sobě
  6. Zaklesnuté ruce tlačím od sebe
  7. Snažím se sepnout ruce za zády¨
  8. Obě ruce pokládám nalevo nebo napravo na zem, takže otáčím trupem, co nejdál dozadu
  9. Natáhnu nohy a snažím se levou rukou dotknout prstu na noze, to samé pravou
  10. Nohy roztáhnu a snažím se oběma rukama dostat co nejblíže ke konci nohou

 

Sednu si na bobek a přesedávám na levou nebo na pravou stranu

Dělám kočičí hřbety - tzn. na čtyřech, prohnout dozadu a protáhnout nahoru, jako když se protahuje kočka

Postavím se

  1. Ruce střídavě táhnu bokem dolů k nohám
  2. Rozkročím se a snažím se rukama dotknout země (ze začátku to moc nepůjde)
  3. Dám ruce v bok a otáčím se na jednu a druhou stranu.

Bylinky

Po čase jsem zjistila, že i cvičení má své meze a že to chce ještě něco dalšího.  I když jsem měla velké pochybnosti, rozhodla jsem se pro bylinky. Jenže bylinky na záda nezná ani Janča se Zentrichem. Tak jsem na to šla vlastním rozumem. Spojila jsem protistresové bylinky, s protizánětlivými bylinkami a přidala modrý čaj. Vznikla z toho směs na uvolnění zádových sval, která je fakt malým zázrakem a dnes už nejen mně pomáhá. Výborné ohlasy má i od mnoha zákaznic, které ji pily. Vyzkoušejte ji i Vy. https://www.kopra.cz/zada

.

Máte také svůj příběh se šťastným koncem? Pošlete nám ho, prosím, na adresu alena.klimkova@kopra.cz. Moc děkuji. 

Rubriky

Recepty podle názvů

Baťův řízek

.

Blatnický krajanec

.

Bolehošťský řízek

Bramborová buchta

.

Bramborová omáčka z Pomalší

.

Bramborové placky se škvarky

.

Brčálka z Rokycan

Černá ryba z Klášterní Skalice

.

Dršťková polévka z Brtnice

.

Dýňová paštika od Janičky ze Starého Sedloňova

.

Hanácká kaše z Vyškova

.

Hanácka syrnica

.

Hanácká trošková polévka

.

Hladká Anča z Podchlumí

.

Hnětýnky

.

Horňácké uzené maso

.

Houbová paštika s vůní tymiánu

.

Hubník z Krkonoš

.

Hukvaldské preclíky

.

Jabkance

.

Jehněčí pro Eduarda VII

.

Jehněčí se slivovicovou vůní

.

Jesenické masové knedlíčky

.

Jesenický hubník

.

Jihlavská kyselka

.

Jihočeské drbáky z Malčic

.

JIhočeský svítek

.

.

Jihočeské kapří hranolky

.

Jizerské dračky

.

Kamýcký kamýk

.

Karlovarská vřídelní polévka

.

Knoflík z Olomouce

.

Kočičí marš

.

Kočičí svatba

.

Kolednice z Chlumce nad Cidlinou

.

Kynuté knedlíky s borůvkovým žahouřem z Borovan

.

Kuchařka - Recepty Němců z Jizerských hor

.

Lačná pýcha

.

Liberecký vepřový závitek Reichenberg

.

Litoměřický závitek

.

Modrý vole s procesím

.

Mrkvánky

.

Mrzák z Vysočiny

.

Naháč z Vysočiny

.

Octová polévka ze Šumperka

.

Olomoucký řízek

.

Ostravský kotouč

.

Ovocná polévka Vodvárka

.

Pardubický vepřový špíz

.

Pavlišovský řízek

.

Pivní štrůdl z Plzně

.

Plněný pardubický perník

.

Plzeňský kynutý bramborák TOČ

.

Plzeňský guláš

.

Podlistníky z Valašska

.

Pohančená kaša se škrakú

.

Pražský flamendr

.

Pražský guláš

.

Pražský koláč

.

Pražský tlačenkový salát

,

Pumprnikl z Hradce Králové

.

Příbramský bác

.

Rampušák z Rokytnice

.

Rauchermad z Kálku

.

Řepánky z Kolína

.

Řezy od jeptišek z Dolních Lukavic

.

Slezská vařonka

.

Slepé myši ze Zlína

.

Sklářské brambory

.

Slezské špaldoto

.

Stříbrný jelení guláš

.

Střítěžské zelí

.

Svatební buchtičky z Blížkovic

.

Škvarkové placky z Pece pod Sněžkou

.

Škvarková pomazánka z Bzence

.

Šneci po pražsku

.

Švestouka

.

Šumajstr se škvarky

.

Trubičky z Blatničky

.

Trutnovské švestkové buchty

.

Valašská chabašťová polévka

.

Valašský domikát

.

Vepřové maso s jáhly

.

Zeleninová polévka s kvakou

.

Zelné šlíšky

-

Židovský kaviár z Dobrušky

.

Žitný chléb s kopřivami z Těšínska

M2RlOTN